Erholsame Nachtruhe

Je nachdem wie man Schlafprobleme definiert, findet man sie bei fünf bis 35 Prozent aller Menschen. Bei älteren Personen und Frauen sind sie häufiger. Sollten die Schlafstörungen länger als vier Wochen anhalten oder zusätzlich Herzrasen, Atemnot oder Schweißausbrüche hinzukommen, sollte man einen Arzt aufsuchen. Die folgenden Maßnahmen können beim Einschlafen und Durchschlafen helfen: Alkohol, Nikotin und Koffein vermeiden: Gerade der Alkohol, der zuerst entspannend wirkt, lässt später schlechter durchschlafen. Genau dasselbe gilt für schweres, fettes Essen. Generell sollte man größere Mahlzeiten mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen, da die Verdauungsaktivität den Schlaf unruhiger gestaltet. Als Hausmittel gilt es, die...